Síndrome do impostor: o que é e como ela tem impactado as pessoas?

Muitos empreendedores compartilham um pequeno segredo: no fundo, eles se sentem como fraudes completas — suas realizações são o resultado de uma sorte inesperada.

Esse fenômeno psicológico, conhecido como síndrome do impostor, reflete a crença de que você é um fracasso inadequado e incompetente apesar de evidências indicarem que você é hábil e bem-sucedido.

Quer entender um pouco mais sobre essa síndrome e saber como ela pode impactar as pessoas? Continue conosco!

O que é a síndrome do impostor?

A síndrome do impostor foi estudada pela primeira vez pela psicóloga Pauline Rose Clance, em 1978. Apesar do nome, não é uma doença ou anormalidade e não está ligada à depressão, ansiedade ou baixa autoestima. É um sentimento, uma experiência, uma crença que pode ser difícil de abalar.

Ela se refere a uma experiência interna na qual o indivíduo acredita que não é tão competente quanto os outros percebem que ele é. Embora essa definição seja geralmente aplicada de forma restrita à inteligência e à realização, ela tem ligações com o perfeccionismo e o contexto social.

Em outras palavras, é a experiência de se sentir como um falso — você tem a sensação de que a qualquer momento será descoberto como uma fraude, que não pertence ao lugar onde está e só chegou lá por meio da sorte.

Quais são os sinais?

Ironicamente, a Síndrome do Impostor pode ser difícil de reconhecer em si mesmo. A maioria das pessoas aceita que pode haver outras pessoas com a síndrome, mas acredita que, no caso delas, elas são genuinamente impostoras.

No entanto, se você reconhecer algum dos sintomas descritos abaixo, há uma boa chance de que você também esteja experimentando a síndrome do impostor:

• sentimentos de inadequação e dúvidas frequentes;

• pensamentos de “não sou digno” ou “não mereço isso”;

• preocupando-se que você não pode viver de acordo com as expectativas dos outros;

• concentrando-se em seus erros e não em suas conquistas;

• pensando que seu trabalho é tão fácil que qualquer um poderia fazê-lo;

• pensando que seus talentos e pontos fortes são comuns ou não marcantes;

• acreditando que o que você faz nunca é suficiente;

• acreditando que se você tivesse que começar de novo, não teria a sorte, o talento ou as habilidades para replicar seu sucesso atual.

Como superar a síndrome do impostor?

Reconhecer que você tem síndrome do impostor é muitas vezes a parte mais difícil. Muitas pessoas acreditam que a alternativa é se tornar arrogante e impotente, mas isso não é necessário. A seguir, veja algumas dicas para vencê-la.

Reconheça seus sentimentos

O primeiro passo para superar a síndrome do impostor é reconhecer o que você está sentindo e o porquê.

Comece por escrever um diário. Sempre que perceber sentimentos de insegurança ou inadequação, escreva-os e explique por que está se sentindo assim. Seja o mais específico possível sobre cada situação. As chances são de que, quando escrever, você verá que não deve se preocupar com a situação.

Fale com os outros

Estenda a mão e fale com pessoas em quem confia. Você pode se surpreender com quantos de seus amigos e colegas podem se relacionar com o que você sente. Ouça as pessoas em sua vida e deixe-as lhe assegurar que seus medos são irracionais.

Entenda seus pontos fortes e fracos

Construa sua confiança tornando-se mais consciente de seus pontos fortes e fracos. Realize uma análise SWOT pessoal para descobrir em que você é melhor e para pensar em como minimizar as suas fraquezas.

Uma vez que você tenha uma profunda compreensão de seus pontos fortes e fracos, não terá que gastar tanto tempo se preocupando que não está “qualificado” para uma tarefa, projeto ou papel específico.

Em suma, para superar a síndrome do impostor é preciso quebrar o padrão de estabelecer metas inatingíveis e pensar que fatores externos e temporários são responsáveis pelo sucesso profissional. Como gestor, você deve sempre observar os colaboradores da sua empresa, estando atento aos sinais que eles descrevem, para mitigar os efeitos negativos dessa síndrome nos negócios.

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